Como contar calorias em alimentos

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 13:09

Estamos todos ansiosos pelo verão. Afinal, este é o tempo de férias e férias. Começamos a tirar nossas roupas quentes, tiramos tudo de verão e praia do guarda-roupa e notamos que longos dias de inverno, descanso passivo, abundância de feriados e calorias em produtos nos afetaram um pouco. E então todas as meninas e mulheres que querem ficar magras começam a discutir o que é dolorido: como entrar em forma, as dietas mais eficazes, alimentos, calorias, um estilo de vida saudável…

Hoje, todas as lojas surpreendem com seu sortimento. O mesmo produto pode ser fabricado por várias empresas. E cada um afirma que seus produtos são os melhores. Mas não entramos em tudo isso sem pensar. Por causa dessa diversidade, muitos se tornaram ainda mais escrupulosos em relação às mercadorias, leem sua composição e procuram informações sobre empresas. Em primeiro lugar, isso se deve ao fato de que as calorias dos alimentos fornecem ao nosso corpo energia que permite que ele funcione normalmente.função, mas não se esqueça que o seu excesso leva a problemas de peso e, portanto, de saúde.

Como calcular as calorias se o número delas não estiver indicado na embalagem do produto? Para isso, existem tabelas gerais, informações em livros de referência especiais. Por exemplo:

Calorias em vários alimentos

Álcool
Cerveja, 0,5L	145
Cerveja clara, 0,5L	100
Licor, 40 ml	83
Vinho, 100ml	100
Bebidas
Caldo de carne ou frango, 1 colher de chá	2
Coca-Cola Classic, 0,5L	144
Café preto sem açúcar, 1 xícara	2
Cola Diet, 0,5L	1
Sprite, Fanta, 0,5L	142
Pão e produtos de farinha

Baubels, 100g	230
Biscoitos caseiros, 100 g	108
1 muffin	112
Caçarola de pão - 1 xícara	501
Pão, centeio, 1 fatia	61
Pão, branco, 1 fatia	68
Pão integral, 1 fatia	67
Pão de hambúrguer, cachorro-quente	119
Bolo de farinha de milho	126
Roguelike	100
Croissant	200
Torrada	70
cupcake inglês	130
Pão francês, 1 fatia	73
Droga	83
Pão Pita	80

Lanches
Queijo hambúrguer, 100g	711
Salada de Frango	140
Frango grelhado, 100g	688
Panqueca com presunto, ovo e queijo	335
Panqueca com bacon, ovo e queijo	355
Panqueca com linguiça, ovo e queijo	538
Molho Francês, 1 Pacote	280
Batatas fritas, 1 porção	227
Salada de legumes, 100g	90
Choque de baunilha	321
Hamburguer, todo	628

Doce
Chocolate Caramel, cada	100
Halva, 100 g	320
Kit Kat, 1 barra	250
M & Ms Peanuts 1 pacote	250
Marte, 1 bar	240
Marshmallow, 1 unidade	23
Twix, 1 pacote	280

Laticínios
Manteiga, 1 colher de sopa	100
Queijo Cheddar, 50 g	114
Queijo, mussarela, baixo teor de gordura, 50g	79
Queijo, Parmesão, ralado, 50g	129
Queijo parcialmente desnatado, 50g	35
Sorvete, baunilha, 1 xícara	269
Margarina, 100g	102
Leite com 1% de gordura, 1 xícara	102
Leite com 2% de gordura, 1 xícara	121
Leite desnatado, 1 xícara	86
Leite integral 3,3% gordura, 1 xícara	150
Creme azedo, 1 colher de sopa. l.	26
Natas batidas, 1 xícara	154
Iogurte, 1 xícara	210

Esta não é uma lista completa, se desejar, você pode encontrar o conteúdo calórico de qualquer produto alimentício na Internet. Se você mesmo for cozinhar algum prato, também poderá encontrar o conteúdo calórico de uma porção no final da receita. Em uma palavra, esta informação está publicamente disponível. Existem também tabelas onde você pode calcular o número necessário de calorias, dependendo da atividade física diária, idade, sexo, fisiologia e condição física de uma determinada pessoa. Por exemplo:

Faixa etária	Gênero / Idade	Calorias
berçário	Meninos: 1-3 anos Meninas: 1-3 anos	12301165
crianças	Meninos: 4-6 anosMeninas: 4-6 anos	17151545
crianças	Meninos: 7-10 anosMeninas: 7-10 anos	19701740
adolescentes	Meninos: 11-14 anosMeninas: 11-14 anos	22201845
adolescentes	Meninos: 15-18 anosMeninas: 15-18 anos	27552110
adultos	Homens: 19-50Mulheres: 19-50	25501940
idoso	Homens: 51+ Mulheres: 51+	2150 1750

Mas, como dizem, tudo deve ser moderado. Até desnutrição. Não devemos esquecer que nosso corpo não é uma máquina, mas um complexo mecanismo vivo. Ele precisa de vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos. São as vitaminas que garantem o bom funcionamento de todos os órgãos do corpo. Os minerais são os blocos de construção das nossas células. As proteínas são um componente de todas as células vivas, graças às quais o corpo mantém o equilíbrio hormonal, apoia a imunidade e garante o funcionamento do trato gastrointestinal. As gorduras desempenham uma função protetora, energética e plástica. Os carboidratos proporcionam uma troca normal de proteínas e gorduras em nosso corpo.

Como você pode ver, não vale a pena excluir completamente alguns alimentos da dieta (a não ser, claro, que você seja alérgico). Tente escolher a melhor opção para você. Os pratos não devem ser altamente calóricos, mas sua composição deve fornecer a norma necessária de substâncias importantes. A nutrição deve ser equilibrada. Devemos cuidar da nossa beleza e saúde ao mesmo tempo. Se você decidir levar sua saúde a sério e estiver pronto para gastar tempo com números importantes,Recomendamos usar uma tabela que mostre as calorias dos produtos. Assim, você terá a oportunidade não apenas de carregar o corpo com energia, mas também de fornecer vitaminas.

Falando em coisas como calorias nos alimentos e nutrição adequada, não se pode deixar de mencionar que atividade física, ar fresco e luz solar também são necessários para o nosso corpo. E mais. Procure estar sempre de bom humor, sorria com mais frequência, comunique-se com a família e amigos, faça o que ama e certifique-se de que a beleza e a saúde nunca o deixarão!