O que você pode comer à noite para não melhorar?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Certamente cada um de nós já fez repetidamente a pergunta: "O que posso comer à noite?" Nas pessoas há muitos ditados sobre os perigos de comer antes de dormir. Por exemplo: se você quer ser bonita e magra, esqueça o jantar. Ou: tome você mesmo o café da manhã, compartilhe o almoço com um amigo, dê o jantar a um inimigo. A comida que é consumida à noite é muito mal absorvida pelo corpo humano, e a harmonia desejada do corpo após cada refeição torna-se um sonho cada vez mais inatingível. Existe uma regra tão simples: se você parar de comer depois das seis e pensar cuidadosamente sobre o que pode comer à noite, o processo de perda de peso não demorará muito. Mas à medida que a noite se aproxima, a vontade de lanchar se intensifica, e apesar de mais de uma vez ter prometido a mim mesma não comer antes de dormir.

O que posso comer à noite para não engordar?

- Se você beber uma xícara de chá de ervas perfumadas, suco de tomate ou água com uma fatia de limão, o líquido encherá o estômago vazio e reduzirá a fome.

- Também é recomendado apenas mimar seu corpojacuzzi. Isso reduzirá o apetite, relaxará e ajudará a remover o excesso de líquido do corpo.

- A fome intolerável pode ser enganada pelo exercício. Eles vão queimar algumas calorias extras e distrair o pensamento sedicioso de que você pode comer à noite sem consequências para a figura. Além disso, imediatamente após o exercício, a sensação de fome diminui. Mas não é recomendado se esforçar demais, pois depois de um treino intenso será difícil adormecer.

- Você pode mascar chiclete. Deve ser sem açúcar e de preferência frutado. O reflexo de mastigação e o gosto doce da goma de mascar na boca vão enganar o desejo de morder, animar e, claro, salvá-lo da pergunta obsessiva: "O que posso comer à noite para não melhorar ?"

- Você pode escovar os dentes. Aqui, um reflexo condicionado é acionado - depois de escovar os dentes, sem comida.

Produtos de Saúde e Longevidade

Fazemos uma regra: comemos à noite, o que pode ser chamado de produtos de longevidade e saúde. Em todas as casas, em todas as geladeiras, frutas frescas devem estar sempre presentes, cujos benefícios podem ser comentados e comentados. Ou contendo uma grande quantidade de proteína, da qual é improvável que você possa se recuperar rapidamente. Portanto, à noite comemos o que podemos comer, ou seja, feijão, requeijão, peixe com baixo teor de gordura, e não nos preocupamos com a aparência de quilos extras.

Feijão

Valorizado por seu alto teor de proteína, que é ainda maior do que no cordeiro, produtos de queijo e queijo cottage. Conhecido pelo feijão e alto teorfibra, por isso é um bom produto para a normalização do trato digestivo. Também contém potássio, que fortalece o músculo cardíaco. A vantagem do feijão é seu baixo teor calórico, por isso é tão apreciado por todos os nutricionistas.

Requeijão

Para o desenvolvimento normal do tecido ósseo, dentes fortes, unhas, queijo cottage devem ser incluídos na dieta. Contém proteínas de fácil digestão, pelo que o produto pode ser utilizado como alternativa ao peixe e à carne. A coalhada é especialmente necessária para um organismo em crescimento.

Peixe

Contém tudo para a saúde do corpo: proteínas e gorduras saudáveis. O peixe difere e é altamente valorizado, pois todos os seus nutrientes são facilmente digeríveis. Salmão é o melhor. Este peixe é o campeão no teor de gorduras ômega-3, que contribuem para a prevenção do câncer e da trombose vascular, que reduz o colesterol. Peixes em geral devem aparecer em suas mesas o mais rápido possível.

Posso comer frutas à noite?

As frutas são especialmente importantes na nutrição. Eles contêm vitaminas e minerais que são essenciais para a nossa saúde. Eles também são ricos em proteínas, o que ajuda na digestão, assim como vitaminas A e C, potássio e outros minerais que o corpo precisa. Se a pergunta atormenta: "O que posso comer à noite?", Então a resposta é simples - frutas.

Abacate

Mas você sabia que um abacate contém cerca de 150 calorias? Maravilhoso né?! No entanto, não subestime esta fruta. Elecontém 25 nutrientes essenciais, como vitaminas A, B, C, E e K, bem como fósforo. Possui magnésio, potássio, fibras, proteínas e fitoquímicos, como beta-sitosterol, glutationa e luteína, que o protegerão de várias doenças e enfermidades. Portanto, o abacate é considerado a fruta mais saudável.

Propriedades do abacate:

- normaliza os níveis de colesterol;

- normaliza a pressão arterial;

- apoia a saúde do coração;

- normaliza os níveis de açúcar no sangue;

- reduz os sinais de envelhecimento;

- apoia a saúde dos olhos;

- tem propriedades antioxidantes;

- ajuda a pele a parecer saudável;

- auxilia na absorção de nutrientes.

Banana

Contém muito potássio e apenas 107 calorias, por isso deve ser consumido para evitar problemas no coração, vasos sanguíneos e doenças do fígado. O açúcar natural encontrado nas bananas aumenta a atividade mental do cérebro. Eles são úteis para um corpo enfraquecido, pois são rápida e facilmente absorvidos pelo corpo, mantendo uma condição física e por muito tempo retêm uma sensação de saciedade. As bananas também ajudam em situações estressantes, reduzem a tensão nervosa e melhoram o humor.

Toranja

Esta fruta suculenta contém ácido cítrico e todos os óleos essenciais que seu corpo precisa. Também possui muitas vitaminas C, A, B, E e K. Também contém ácido fólico, fósforo, cálcio e potássio.

Toranjas também são boas para perda de peso. Então, se você está lutando com quilos odiados, você podebasta incluir esta fruta em sua dieta. Também ajuda a digestão, aumentando a secreção de sucos gástricos. Além disso, as toranjas são muito úteis nos seguintes casos:

- fadiga, febre, insônia e dor de garganta;

- ajuda a reduzir o inchaço das pernas durante a gravidez;

- protege o sistema digestivo.

Laranja

Esta fruta cítrica é rica em vitamina C e contém cerca de 65 calorias. Não é muito comparado a outras frutas, mas não importa porque a laranja tem uma série de benefícios. Laranja e outras frutas cítricas contêm antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer. Benefícios da laranja:

- prevenção de doenças renais;

- reduz os níveis de colesterol no sangue;

- reduz o risco de câncer de fígado;

- ajuda o coração a funcionar normalmente;

- ajuda no combate a infecções virais;

- ajuda na constipação;

- ajuda a normalizar a visão;

- normaliza a pressão arterial.

Maçã

Um depósito de minerais e muitas vitaminas são as nossas maçãs nativas. Você pode comer maçãs à noite, apreciando o ótimo sabor e pensando em quantos benefícios elas trazem ao nosso corpo. Eles normalizam o funcionamento do trato gastrointestinal, ajudam a fortalecer a imunidade humana e têm um efeito benéfico no sistema circulatório.

Benefícios de uma maçã:

- ajuda a clarear os dentes;

- ajuda a evitar o Alzheimer;

- previne o desenvolvimento da doença de Parkinson;

- previne a formação de câncer;

- reduz o risco de diabetes;

- aumenta sua imunidade;

- limpa o fígado;

- ajuda a prevenir diarréia ou constipação;

- ajuda na perda de peso;

- previne hemorroidas;

- previne a formação de cálculos biliares;

- promove a saúde do coração.

Portanto, agora fica claro que você pode comer maçãs à noite sem medo de ganhar quilos extras.

Essas são apenas algumas das muitas frutas que a natureza tem a oferecer. A escolha é sua, então faça isso com sabedoria. Afinal, saúde é riqueza. Comece a comer de forma saudável hoje e veja os resultados instantaneamente!

E finalmente. Se você se perguntar: “A massa pode ser deixada durante a noite?”, A resposta será categoricamente negativa. Lembre-se: comer produtos à base de farinha à tarde é o primeiro passo para ficar acima do peso.