Damascos: calorias e propriedades úteis

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A melhor época para perder peso é o verão. De fato, nesta época do ano existem tantos vegetais e frutas diferentes que contêm fibras que são úteis para a perda de peso! E no verão, o apetite é muito mais fraco do que no inverno, por isso é bastante aceitável organizar uma dieta de frutas de 10 dias.

Por exemplo, Regina Dubovitskaya emagreceu bem devido ao fato de que por algum tempo ela comeu quase nada além de damascos. O teor calórico dessas frutas é baixo, mas ao mesmo tempo saturam rapidamente. E essas frutas laranja são incrivelmente saborosas.

Os damascos têm poucas calorias

É incrível como essa figura é pequena! Para 100 g, o teor calórico dos damascos é de apenas 41 kcal. Compare: para uma banana, por exemplo, esse número é 91, e para um produto mais “essencial”, peito de frango, 168. Agora imagine quantas calorias você consome quando come, por exemplo, costeletas de boi ou espetinhos de cordeiro! A nutrição adequada pode ser deliciosa. Mas antes de embarcar em uma dieta tão rigorosa, embora bastante agradável, visite um gastroenterologista para ver se isso pode prejudicar seucorpo.

Damascos: calorias e benefícios para a saúde

O que mais há sobre os damascos, além do baixo teor calórico, que eles são tão populares entre os comedores saudáveis e os que fazem dieta?

Bem, por exemplo, um indicador de teor de gordura. É igual a apenas 0,1 g em até 100 g do produto! Ao mesmo tempo, existem 9 g de carboidratos complexos. Proteínas - apenas 0,9 g, podem ser repostas com outros alimentos de baixa caloria: frango, peixe e legumes. Entre outras coisas, também é ótimo quanta fibra um damasco contém. “O teor calórico é baixo, a quantidade de fibra é alta” – esta é a chave para o sucesso desta fruta na lista de produtos que promovem a perda de peso. Por que a fibra é tão boa? Esta é a substância número um que faz um excelente trabalho de limpeza dos intestinos. Além do fato de lidar com a constipação, ajudará a se livrar de antigos "depósitos" nocivos, que são toxinas e toxinas. Essas substâncias não apenas evitam a perda de peso retendo água desnecessária no corpo, mas também a envenenam, por causa da qual uma pessoa muitas vezes pode sentir uma sensação de fraqueza, depressão, perda de força. As cascas de damasco também contêm substâncias especiais que podem prevenir o desenvolvimento de câncer.

Damascos: o conteúdo calórico permite que você crie deliciosas obras de arte culinárias

Por exemplo, durante uma dieta, não faz mal se refrescar com purê de batatas perfumado. Para prepará-lo, você precisa dos seguintes ingredientes alimentares:

• damascos - 4-5 unidades;
• abóbora - 100r;
• iogurte desnatado - 10 g;
• farinha - 1 colher de chá;
• verdes (salsa, por exemplo) picados - 1 colher de chá.

Você pode descascar damascos, mas devido aos seus benefícios para a saúde, é melhor não fazê-lo. Basta retirar as sementes da fruta e colocar a polpa no liquidificador (você pode pré-cortar as metades em 4 partes cada). Em seguida, descasque a abóbora, corte em cubos médios e adicione aos damascos. Moer. Transfira a massa resultante para uma panela separada, no fundo da qual deve haver um pouco de água. Adicione a farinha, misture e acenda uma luz fraca por 6-7 minutos para que a massa ferva um pouco. Depois disso, transfira o purê para um prato, adicione o iogurte e decore com ervas. Bom apetite e bela figura!