Café com banana: receitas de bebidas refrescantes

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Combinar café com banana pode parecer incomum à primeira vista, mas uma bebida feita com esses ingredientes é uma maneira fácil, saborosa e saudável de começar o dia. Existem muitas combinações desses produtos. Neste artigo, você aprenderá 4 receitas de café com banana.

Café com leite de banana

Esta bebida tem o efeito antioxidante do café preto, adiciona uma dose de potássio e uma agradável doçura da banana.

Ingredientes para 1 porção:

• 1 colher de café moído;
• 150ml de água fria;
• 1 banana madura e macia;
• 150 ml de leite (se você estiver em uma dieta baseada em vegetais, use leite de amêndoa, coco ou soja).

Receita:

1. Despeje o café moído com água fria, deixe a bebida fermentar por cerca de 18 horas.
2. Pegue um coador pequeno e despeje a mistura no filtro.
3. Se desejar, adicione gelo ao café resultante.
4. Misture a banana e o leite no liquidificador até ficar cremoso.
5. Despeje a mistura de banana com leite no café gelado.

Smoothie Café com Banana

Esse smoothie pode substituir completamente a primeira refeição e saturar bem por várias horas.

Ingredientes para 2 porções:

• 2 bananas congeladas, descascadas e cortadas em pedaços;
• 60ml de expresso gelado ou 120ml de café forte;
• 50ml de iogurte grego;
• 150ml de leite;
• 20 gramas de cacau em pó;
• 20 gramas de mel (opcional).

Receita:

1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo e espumoso.
2. Adicione mel à mistura se preferir uma bebida mais doce.
3. Despeje o smoothie em dois copos e sirva imediatamente.

Café de nozes com banana

Esta bebida gelada de nozes é perfeita para um café da manhã leve ou um lanche rápido.

Ingredientes para 1 porção:

• 60ml de expresso gelado ou 120ml de café forte;
• 30 gramas de avelãs embebidas em água (temperatura ambiente) durante a noite;
• 120 ml xícara de leite (vaca ou vegetal);
• 1 banana congelada (descascada e cortada em pedaços);
• alguns cubos de gelo;
• 20 gramas de néctar de agave (opcional);
• coco torrado (opcional).

Receita:

1. Coloque o café, as avelãs, o leite, a banana e o néctar de agave no liquidificador e bata em velocidade alta por cerca de 1 minuto.
2. Em seguida, adicione gelo à mistura e continue batendo por mais30 segundos.
3. Despeje o smoothie em um copo, polvilhe com coco ralado e sirva imediatamente.

Smoothie Protein Coffee Banana

Este delicioso smoothie lhe dará uma dose de proteína e cafeína. Pode ser consumido após o treinamento de força.

Ingredientes para 1 porção:

• 60ml de expresso gelado ou 120ml de café forte;
• 1 banana congelada (descascada e cortada em pedaços);
• alguns cubos de gelo;
• 1 proteína mesquinha;
• 20 gramas de linhaça moída ou manteiga de amendoim;
• 20 gramas de sementes de chia;
• 1 pacote de estévia (opcional);
• hortelã para decoração (opcional);

Receita:

1. Faça uma xícara de café e deixe esfriar.
2. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata em velocidade alta o suficiente por cerca de 1 minuto.
3. Despeje o smoothie no copo, decore com hortelã e sirva imediatamente.

Conclusão

Então agora você conhece as deliciosas combinações de café e banana que você pode fazer rapidamente e saturar seu corpo com nutrientes importantes.

Se você está acostumado a tomar café com açúcar, experimente substituir essa bebida por uma das receitas acima, pois a banana doce é uma alternativa mais saudável ao açúcar refinado. Quantas calorias estão no café com açúcar? Este valor é de cerca de 80 calorias com a adição de 2 colheres de chá. ingrediente doce. Se você bebe café várias vezes ao dia, isso pode ser considerado uma refeição completa. Ao remover o açúcar do café, você reduzirá significativamente as calorias.sua dieta.