Aveia para emagrecer: comentários

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Para quem quer se livrar dos quilos extras, os nutricionistas aconselham tentar introduzir aveia em sua dieta habitual. É especialmente bom descarregar o corpo após feriados prolongados.

Assim que a aveia se torna a primeira linha do menu diário, você pode notar mudanças - quilos extras vão embora e seu humor vai melhorar visivelmente. E tudo isso sem dietas de fome.

Quanto você pode perder fazendo uma dieta semelhante? Em duas semanas, levará até cinco quilos. Se não houver absolutamente nenhum desejo de comer aveia, ela pode ser substituída por uma decocção. Com ele, levará de três a seis quilos. Mais importante ainda, praticamente não há risco de danos à saúde.

Ajuda a aveia para emagrecer

Aveia é um produto muito útil. Contém muitas vitaminas e minerais. Os principais incluem:

• vitaminas do grupo E;
• vitaminas B;
• zinco;
• fósforo;
• enxofre;
• ferro;
• cálcio;
• magnésio.

Os componentes listados contribuem para a perda de peso. Além disso, a aveia contém tiamina, que curaintestinos. Um conjunto de substâncias úteis permite, sem hesitação, incluir este produto na dieta de pessoas com excesso de peso. Além de perder peso, você pode melhorar o funcionamento do sistema digestivo. O que, claro, é uma vantagem dessa dieta.

Aveia para perda de peso na maioria dos casos é usada na forma de decocção. A bebida contém um máximo de substâncias bioativas que curam o pâncreas, melhorando assim o metabolismo do corpo.

As propriedades mais importantes da aveia para perda de peso incluem o seguinte:

1. Aveia é uma fonte natural de energia. Quando introduzido na dieta deste cereal, o corpo perde peso de forma gradual e segura. Portanto, não há necessidade de dietas rigorosas. Após um período mínimo de tempo, você pode ver os primeiros resultados positivos.
2. Aveia contém carboidratos complexos. Eles ajudam o corpo a não sentir fome ao longo do dia. O mais importante é que você não queira interceptar nenhuma doçura. É assim que você se livra dos quilos extras.
3. A aveia é muito baixa em calorias, mas rica em fibras. Isso permite que você coma em pequenas porções. Há também um aumento no tempo entre café da manhã e almoço, almoço e jantar. Comer aveia diariamente ajudará a aliviar a constipação, que também é importante para perder peso.
4. Melhora o metabolismo da gordura. Este ajuste permite queimar o excesso de gordura, o que contribui para a perda de peso.

Preparando a decocção

Preparar uma decocção de aveia para perda de peso é fácil. Mas para armazenaresta bebida é indesejável. Portanto, é melhor cozinhá-lo todos os dias. Deve-se notar imediatamente que o processo não é rápido. Mas se compararmos todos os prós e contras, a preguiça deve ser colocada em segundo plano. Depois de um pouco de esforço, será possível admirar seu corpo mais magro no espelho novamente.

Você precisa começar da noite. Pegue um copo de grãos e despeje-os com um litro de água à temperatura ambiente. Deixe neste estado por 10 horas. Esta é a aveia mais fácil de cozinhar para perda de peso. De manhã, a aveia inchada deve ser colocada no fogão e deixada ferver. Em seguida, ferva em fogo baixo por cerca de uma hora e meia. Em seguida, esfrie e coe através de gaze. Os grãos restantes são cuidadosamente moídos no liquidificador e adicionados ao caldo resultante, que é novamente colocado em fogo pequeno e fervido por meia hora. Assim que o caldo esfriar, pode ser bebido. Armazenar apenas na geladeira, não mais que um dia.

Uso adequado da decocção

Demora pelo menos dois meses comendo aveia para perda de peso para ver os resultados. Beba antes das refeições, de preferência meia hora. Um caldo líquido de aveia precisará de cerca de um copo, mas uma bebida grossa com cereais é suficiente para metade. Para consolidar o resultado, essa dieta deve ser repetida até três vezes ao ano.

Para efeito máximo, os especialistas recomendam beber a decocção o mais lentamente possível. Mesmo movimentos de mastigação servirão. Para "iniciantes", tal bebida parecerá insípida e sem gosto. Não tire conclusões precipitadas. Um pouco de tempo vai passar e maravilhosoas propriedades da decocção serão apreciadas.

Receitas de decocção de aveia

Clássico

Para preparar uma decocção clássica, você precisará dos seguintes ingredientes:

• aveia em grãos - 200 g;
• água potável - 1 l.

Vale a pena experimentar esta aveia emagrecedora, cujo método de cozedura não exige muito esforço. À noite, lave bem os grãos e despeje água. De manhã, todo o processo de cozimento começa. Leva-se a uma fervura forte e o fogo é reduzido. Portanto, a aveia não deve passar mais de duas horas. A mistura resfriada resultante é moída em um moedor de carne ou em um liquidificador. Depois disso, é novamente colocado em fogo lento (por cerca de 40 minutos). A mistura está pronta. Este smoothie saudável é consumido uma hora antes das refeições, três a quatro vezes ao dia.

Smoothie de sementes germinadas de aveia

Ingredientes necessários para esta decocção:

• grãos de aveia germinados - 200 g;
• água potável - 750 ml.

Esta é a verdadeira aveia para perda de peso, cujo método de cozimento é o seguinte:

1. Precisamos germinar as sementes. Para fazer isso, os grãos integrais são envoltos em gaze molhada e deixados nesse estado por quatro dias. Assim que os brotos verdes aparecem, a aveia está pronta para outras manipulações.
2. Grãos germinados são enchidos com água e colocados em fogo forte. Assim que a mistura ferver, reduza o fogo ao mínimo e cozinhe por duas horas.
3. Esfrie e coe com gaze ou peneira fina.
4. Beba 40 minutos antes do café da manhã, almoço ejantar. O curso aproximado do tratamento não deve ser superior a duas semanas.

Para obter um efeito rápido, você terá que desistir de alimentos gordurosos. A carne frita é melhor substituir a carne cozida magra. Elimine todos os doces e pão de trigo.

Quando você não deve comer aveia

Como todas as dietas, esta tem suas contraindicações. Portanto, você deve primeiro se familiarizar com todas as exceções. Em primeiro lugar, é necessário prestar atenção ao bem-estar geral e à saúde em geral. Os médicos proíbem fortemente o consumo de aveia para perda de peso em pacientes com as seguintes doenças:

• intolerância alimentar (mesmo a um dos componentes que compõem a aveia);
• colite aguda inespecífica;
• inflamação de divertículos intestinais;
• osteoporose;
• IPTS (Síndrome do Intestino Irritável);
• obstrução intestinal;
• problemas renais e cardíacos;
• sem vesícula biliar.

Para não prejudicar seu corpo, você definitivamente precisa consultar um especialista experiente. Na ausência de contra-indicações, ele mesmo prescreverá uma boa dieta de aveia.

Revisões da dieta de aveia

Aveia pode ser usada para perda de peso? As críticas são em sua maioria positivas. Essa nutrição garante o rejuvenescimento do corpo e a eliminação de quilos odiados. É também uma excelente prevenção contra muitas doenças do estômago e intestinos.

Muitos usam aveia para emagrecer, uma formacuja preparação pode ser dominada por qualquer pessoa, como dias de jejum. Essa dieta pode ser chamada de universal, porque se adapta à maioria dos pacientes. Muitos notam que o efeito será mais perceptível se alimentos pesados forem excluídos.

A dieta é projetada para cerca de duas semanas. Você precisa incluir mais frutas e vegetais em sua dieta. Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura também são bem-vindos.

A maioria dos pacientes que passaram por essa dieta se concentra no consumo de água, o que ajuda a remover tudo o que é desnecessário do corpo. O volume de líquido varia de 1,5 a 2 litros. Isso inclui compotas, sucos espremidos na hora, chá verde sem açúcar. Não beba imediatamente após comer. Você tem que esperar cerca de uma hora ou duas. Com a ingestão certa de aveia, você pode perder até cinco quilos em uma semana.