Jantar fácil. Eu posso?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

O ritmo de vida moderno não permite comer de acordo com o horário, observando todas as normas prescritas pelos nutricionistas. Ao pequeno-almoço comemos o que temos tempo, ao almoço temos o que temos para comer e só ao jantar podemos comer algo saboroso e nem sempre saudável. Essa tendência contradiz absolutamente a frase de Suvorov de que o café da manhã deve ser tomado sozinho, o almoço deve ser compartilhado com um amigo e o jantar deve ser dado ao inimigo. Mas, no entanto, os nutricionistas insistem que a dieta da noite deve incluir um jantar leve de baixa caloria.

Jantar antes de dormir não é muito saudável, e todos nós sabemos muito bem disso. Isto é especialmente verdadeiro para aquelas pessoas que estão tentando perder peso. As calorias recebidas de tal jantar não podem ser desperdiçadas durante o sono e afetam a figura. É por isso que você deve escolher cuidadosamente a hora de comer. Nutricionistas domésticos recomendam jantar em algum lugar 3-4 horas antes de dormir, sem comer demais. Ou seja, comerem tal quantidade que o peso no estômago não é sentido.

Não é recomendado consumir pão, batatas, carnes fritas, pastéis e todos os tipos de doces no jantar. Esse jantar “leve” definitivamente deve ser dado ao inimigo, o que, a propósito, não trará benefícios ao corpo nem no café da manhã. Nesta situação, é melhor ficar completamente sem jantar do que estragar sua saúde. Embora, de acordo com cientistas australianos, uma batida noturna na geladeira ajude a superar a insônia sem falhas. Decida por si mesmo como proceder. Mas você pode se comprometer. Prepare um jantar leve e saudável, fique cheio, satisfeito e não prejudique sua figura.

A propósito, as tradições nacionais sobre o jantar são bastante diversas. Nos países anglo-saxões, cai das 18h às 19h, consiste em saladas, batatas, carnes e sobremesas. Os escandinavos têm um jantar muito satisfatório, mas ao mesmo tempo é útil. Eles preferem pratos de peixe, que são considerados menos calóricos, e a refeição em si cai às 17h. O jantar para hispânicos acontece no final do dia. Comendo às 22h, seus pratos são recheados de saladas de legumes e carnes grelhadas. O jantar mais útil e leve encontra-se nas mesas dos japoneses. Eles comem refeições de baixa caloria em pequenas porções, o que lhes permite saciar a fome e dar ao corpo uma noite de descanso.

O acima imediatamente levanta a questão do que é melhor comer no jantar. Acontece que preparar um jantar leve e saudável e ficar cheio é bem simples. Em primeiro lugar, estetodos os tipos de cereais e saladas de vegetais em óleo vegetal. Elimine a maionese da dieta noturna de uma vez por todas. Pode diversificar a ementa com uma omelete com queijo e tomate ou marisco, polvilhado com ervas frescas por cima. Tal jantar encherá o corpo com iodo, ácido fólico e outros oligoelementos e vitaminas valiosos. Se o corpo precisar de carne, você pode cozinhar pratos do menu quaresmal usando carne de frango, peru ou coelho.

Resumindo. O jantar deve ser obrigatório, enquanto não alimentos gordurosos, mas leves. A hora da refeição depende da hora que você costumava ir para a cama. Você pode comer depois das 18h se dormir depois das 22h. Em nenhum caso você deve ir para a cama com fome, pois o corpo deve fazer reservas para a noite, caso contrário você não pode evitar a insônia.