É possível dormir depois de comer, imediatamente após o jantar

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Nossa saúde depende de uma alimentação adequada e descanso. Muitas vezes comemos demais e comemos alimentos não saudáveis, comemos alimentos gordurosos e não saudáveis. Depois de encher o estômago, vamos para a cama. Vamos ver se é prejudicial e de muitas outras maneiras.

Posso dormir depois de comer?

Médicos e instrutores de fitness não recomendam ir para a cama depois de comer. Isso pode levar à ocorrência de doenças do trato gastrointestinal e causar obesidade. A coisa é que o processo de digestão dos alimentos fica mais lento. Como resultado, pode aparecer: azia, arrotos, peso no abdômen. Se você se deitar após uma refeição, a comida será digerida mais lentamente e os ácidos graxos não serão quebrados, mas acumulados.

Dê alguns conselhos valiosos

Posso dormir durante o dia depois de comer? Vamos responder essa e outras perguntas, então:

• Não importa se foi almoço ou jantar, não se apresse para a cama. Caminhe por cerca de meia hora, deixe a comida assentar.
• É melhor dar um passeio, e isso é útil tanto antes como depois de comer.

Então é possível dormir depois de comer? A resposta inequívoca é não! Se você está com muito sono, tente se distrair,Faça algo que exija sua máxima concentração. É melhor, claro, ir para a cama depois de uma refeição depois de uma hora ou uma hora e meia.

Por que você sente sono depois de comer?

Então, já descobrimos se é possível dormir logo após comer. E por que ele adormece? Vejamos o principal motivo. Está no fato de que, após a absorção dos alimentos, o estômago começa a digeri-los. O sangue corre para os órgãos envolvidos na digestão. E menos oxigênio entra no cérebro e, portanto, há uma sensação de fadiga e sonolência. As pessoas com excesso de peso podem ir para a cama depois de comer? Definitivamente não.

Mais algumas recomendações

Então, estamos analisando se é possível dormir depois de comer. Segundo os cientistas, depois de comer, não apenas deixa você com sono, mas também não quer pensar. Então:

• Não é necessário mergulhar em um processo mental complexo imediatamente após o almoço ou café da manhã. A atividade cerebral volta ao normal após 30-40 minutos.
• Não coma muito em uma refeição.
• O jantar deve ser leve, com a menor quantidade de carboidratos, se você sabe que há um trabalho mental árduo pela frente. Não coma carne gordurosa e frituras, doces.
• Coma mais vegetais e frutas, eles vão te energizar.

E não se esqueça da vitamina C, cuja f alta reduz a imunidade e o desempenho. Agora vamos ver se você pode ir para a cama depois de comer à noite.

Por que é prejudicial?

A pergunta já sugere a resposta de que você não pode comer antes de dormir à noite. Aprendermotivos:

• Se você come regularmente à noite, pode melhorar rapidamente, porque as calorias não são consumidas, mas acumuladas.
• O processo de digestão durante o sono fica mais lento, como outros. E o alimento não é digerido, mas permanece no estômago até de manhã, causando deterioração e ruptura da microflora, o que afeta negativamente o sistema imunológico.
• O sono noturno é necessário para restaurar o corpo e a vitalidade, e isso só pode ser alcançado com o estômago vazio.
• Dormir de estômago vazio retarda o processo de envelhecimento.
• O hormônio melatonina, que mata as células cancerosas, prolonga a juventude, melhora a imunidade, ajuda a adormecer rapidamente. Não é produzido com o estômago cheio.

As crianças podem dormir depois de comer? Sim, além disso, quanto menor o bebê, menor deve ser o intervalo entre as refeições e o sono.

Você não pode dormir com o estômago vazio e as pessoas que sofrem de úlceras estomacais.

Comer à noite é um mau hábito

Ele precisa ser descartado. Aqui estão algumas dicas para ajudar:

• É importante distribuir corretamente a quantidade de alimentos do dia, se isso for feito corretamente, o jantar terá 20% de todos os alimentos consumidos por dia. E você precisa comer três horas antes de dormir.
• Para abafar uma forte sensação de fome, você pode enganar o corpo com uma maçã. Ou beba um copo de kefir ou chá de ervas.
• Lembre-se, o intervalo entre o café da manhã e o jantar deve ser de pelo menos 12 horas.
• Não pule suas refeições diárias porqueque as calorias consumidas na primeira metade do dia sejam consumidas com mais facilidade e rapidez, ativam processos metabólicos. À noite, contribuem para a deposição de tecido adiposo.
• Há mais um pequeno truque - o cenário, conhecido desde a infância, dizem, quando você já escovou os dentes, não pode comer. Ajuda alguns.

A transição para uma nova dieta, é claro, exigirá muito esforço. Não é fácil, mas se você quiser, é possível, o principal é ter paciência. Existe uma técnica que ajuda a fazer isso. Sabe-se que um novo hábito se forma em 21 dias. Mantenha um diário e anote suas experiências diárias. Se você quebrar a regra pelo menos uma vez, comece de novo até passar a maratona planejada até o final sem problemas.

Finalmente algumas dicas gerais

Agora sabemos se podemos dormir depois de comer. Então:

• Não confunda fome com apetite. Beba um copo de água e espere meia hora, então você pode comer. Os melhores horários para comer são 11-14 e 16-20.
• Não beba água durante as refeições. A digestão é perturbada. Também não é recomendado beber chá, café e outros líquidos após as refeições. Bebidas frias e quentes também ajudam a retardar o processo digestivo, então a água deve estar morna.
• Não coma se estiver doente.
• Frutas para lanche.
• Não coma demais, é melhor sentir uma leve sensação de fome.
• Mastigue bem os alimentos.

Estas são apenas algumas dicas, mas vão ajudá-lo a se adaptar ao estilo de vida certo. O importante é não desistirnão pare, não há limite para a perfeição.