2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Problemas de digestão para muitas pessoas causam sérios desconfortos. Segundo as estatísticas, 80% dos casos de uso de analgésicos sem receita médica são apenas inchaço e cólicas que acompanham a constipação. Claro que a anestesia por si só não é suficiente, é necessário resolver o problema. E no centro disso está a correção da nutrição. A f alta de fibra leva a uma deterioração do funcionamento dos intestinos, da qual se seguem todos os outros problemas. Hoje vamos falar sobre como tomar farelo para constipação para normalizar a digestão e esquecer o problema.
Fonte de fibra
Os nutricionistas saudáveis não se cansam de repetir que a melhor maneira de evitar a constipação é otimizar sua dieta. Esta é a única maneira natural e segura de se livrar de quaisquer problemas digestivos. Ou seja, você terá que tomar uma série de medidas, parar de comer demais, reduzir a quantidade de doces refinados e gorduras nocivas. É muito importante incluir na dieta uma fonte de fibra, que é o farelo.
Esta é uma ferramenta reconhecida que pode receber com segurança o título de "Escolha da maioria". Devido ao alto teor de fibra e fibra alimentar, ajuda a remover toxinas e toxinas, regular o desequilíbrio da microflora e os níveis de colesterol. Isso leva à normalização da motilidade intestinal prejudicada. Esta é geralmente a principal causa da constipação.
Não se engane
Antes de falar sobre como tomar farelo para constipação, você precisa entender claramente que a solução para o problema está principalmente na nutrição adequada. Alimentos refinados, uma grande quantidade de gorduras e doces, f alta de fibras - tudo isso leva à interrupção do trato digestivo. Ou seja, você pode esquecer o problema da constipação para sempre. O principal é escolher os produtos certos e seguir as recomendações para seu uso. De fato, o equilíbrio entre gorduras, proteínas e carboidratos, a presença de fibras alimentares, vitaminas e minerais nos alimentos é muito importante.
Os benefícios e malefícios do farelo
Vamos nos debruçar sobre este momento com mais detalhes, para que você possa imaginar melhor o mecanismo de ação no corpo. Talvez para alguns, este seja o primeiro passo para incluir o farelo na dieta ou, inversamente, abandoná-lo. Bran é uma descoberta única da humanidade. O shell normal contémtoda uma gama de vitaminas e minerais. Estes são magnésio e potássio, ácidos graxos e proteínas, vitaminas e minerais.
Bran absorve toxinas, colesterol e outros compostos nocivos e os remove com total segurança. Com base nisso, você precisa perguntar como tomar farelo para constipação. O produto contém uma grande quantidade de fibra. As fibras grossas estimulam a motilidade intestinal, ajudam a se livrar do congestionamento. Recomenda-se tomá-los para atonia intestinal e disfunção da vesícula biliar. As cascas dos grãos ligam gorduras, colesterol e limpam os vasos sanguíneos.
Contra-indicações
É melhor consultar o seu médico. Ele poderá lhe dizer como tomar farelo para constipação e sobre as contra-indicações disponíveis. Em particular, é necessário abandonar completamente a terapia para pessoas que sofrem de doenças crônicas do trato gastrointestinal, especialmente durante uma exacerbação. A estrutura rígida de partículas pode causar danos a órgãos irritados ou inflamados.
Não esqueça que muita paixão é perigosa. Portanto, hoje estamos falando sobre como tomar corretamente o farelo para constipação. O uso descontrolado do produto causará inchaço e cólicas. Há outro perigo também. Se este produto for abusado, pode levar ao fato de que substâncias úteis que não têm tempo para serem absorvidas pelo corpo serão removidas.
Diferentes tipos de farelo
Os mais populares e baratos são o farelo de trigo. Mas saiba que existem outros no mercado.variedades deste produto. Mas é o trigo que tem o efeito mais suave. Como tomar farelo deste cereal para constipação, consideraremos mais adiante. Se você ainda não experimentou este suplemento e não sabe como o corpo reagirá a tal inovação, comece por esta opção. Os benefícios do produto compensam o dano provável, então definitivamente vale a pena tentar. A casca de trigo integral é considerada o melhor antioxidante. Aos poucos se acostumando com tal produto, o corpo se prepara para um efeito mais radical.
Como tomar?
Vale a pena começar com alguns grânulos, elevando a quantidade para 1 colher de sopa por dia em uma semana. Se uma pessoa está acima do peso e quer perder peso com farelo, recomenda-se aumentar a dose com base na fórmula "1 colher de sopa por 60 kg de peso corporal".
A porção pode ser dividida para o dia inteiro (2-3 colheres de sopa) ou cozida no vapor a cada vez. Esta quantidade é recomendada para derramar um copo de água fervente e deixar descansar por 30 minutos. Tudo, o farelo está pronto para uso. Eles podem ser consumidos separadamente ou misturados com kefir, iogurte, adicione um pouco de mel. Você pode colocar farelo na sopa e no mingau.
Melhores receitas de farelo de trigo
- Sarelo com leite. Para fazer isso, despeje duas colheres de farelo em um copo de leite e insista por uma hora. Você precisa comer a mistura com o estômago vazio, pela manhã, 15 minutos antes do café da manhã. Repita o procedimento por um mês.
- Água de farelo é uma excelente ferramenta para normalizar o perist altismointestinos. Você precisa tomar 4 colheres de sopa de farelo e despeje 20 colheres de sopa de água fervente. Você precisa insistir por 4 horas, depois coar e beber.
- A receita mais deliciosa. O prato parece ser criado para um verdadeiro guloso, mas ao mesmo tempo alivia perfeitamente a constipação e promove a perda de peso. Para isso, 100 g de farelo cozido no vapor devem ser passados por um moedor de carne com 100 g de passas e 200 g de ameixas secas. Você precisa comer essa massa durante o dia, em três doses, não deixe de beber água.
Como tirar farelo de centeio?
Em caso de constipação, é melhor adiar o conhecimento deles para mais tarde. Eles são caracterizados por um nível aumentado de rigidez e agem de forma mais agressiva nos intestinos. Quando o corpo já passou do período de adaptação, ou seja, já está acostumado com farelo de trigo, pode-se mudar gradativamente para o centeio.
Eles são fáceis de tomar. Eles são adicionados aos primeiros pratos, consumidos com produtos lácteos: iogurte, kefir. É aconselhável dividir a dose diária em 3-4 doses. Você pode comer até 65 g de farelo por dia. Nesse caso, você obtém 100% de toda a fibra que o corpo precisa. Mas se você estiver apenas experimentando farelo, é recomendável reduzir a dosagem para alguns pellets.
O farelo de centeio para constipação pode agravar a situação se você exceder a quantidade recomendada. Nesse caso, uma pessoa sente peso no abdômen, aumento da formação de gás. Lembre-se de mais uma regra: sem líquido, o farelo não serve para nada. Beba pelo menos 2 litros de água limpa por dia.
Usos
Mais fácildesista do pão de trigo em favor do centeio. Apenas 100 g deste produto por dia permitirão que seus intestinos comecem a funcionar como um relógio. Mas também existem receitas especiais que ajudam a resolver o problema da prisão de ventre:
- Você pode usá-los para limpar os intestinos. Para fazer isso, dentro de um mês, antes de cada refeição (três vezes ao dia), coma 1 colher de sopa de farelo e beba com dois copos de água. Claro, primeiro você precisa acostumar o corpo a este produto.
- Problemas intestinais podem ser resolvidos comendo uma colher de sopa de farelo todas as manhãs e lavando-a com água.
O farelo ajuda na constipação? Sim definitivamente. Mas tenha em mente que na presença de doenças crônicas do trato digestivo, eles devem ser consumidos com muito cuidado, em quantidades mínimas e não deixe de monitorar seu bem-estar.
Farelo de aveia
Têm uma composição única, pois inclui fibras duras e fibras solúveis. Portanto, o efeito nos intestinos é bastante leve. A composição do produto inclui uma enorme quantidade de vitaminas e minerais, em particular selênio, magnésio e potássio. Entre outras coisas, a ferramenta ajuda a se livrar de fraqueza, beribéri e mal-estar. A casca da aveia é usada para prevenir a aterosclerose. Ajuda a limpar o sangue e reduz o número de placas nas paredes dos vasos sanguíneos.
Como tomar farelo de aveia para constipação? A casca útil remove o colesterol ruim. Os oligoelementos solúveis o neutralizam de forma mais eficaz do que muitos medicamentos. Durante o curso do tratamento você precisa comertodos os dias, 30 g e beba bastante água limpa. Mas primeiro você precisa acostumar seu corpo a um novo produto. Para isso, recomenda-se comer uma pequena quantidade de farelo três vezes ao dia e beber com água.
Bran na infância
Na idade pré-escolar, os problemas digestivos são normais. Isso se deve à imaturidade do sistema enzimático, ou seja, características relacionadas à idade. A desnutrição também contribui para o desenvolvimento da constipação, porque as crianças escolhem no cardápio apenas o que gostam. O farelo é recomendado para aquelas crianças que têm pouco apetite. Seu uso regular é indicado para anemia, pois o farelo é fonte de ferro. O produto é muito útil na primavera, pois é capaz de remover alérgenos do corpo.
Como as crianças tomam farelo para constipação? O melhor é consultar seu médico antes. Não é recomendado exceder a dosagem, para não causar problemas de digestão. O produto tem contraindicações:
- Reação alérgica.
- Colite aguda.
- Úlcera no estômago.
- Com pancreatite e colecistite, você pode comer farelo apenas durante a remissão.
As crianças podem dar farelo a partir dos 10 meses. Primeiro, na forma de decocção, e depois de um ano, você já pode adicioná-los aos pratos na forma cozida no vapor. Entre todas as variedades, deve-se dar preferência ao farelo de trigo. A primeira dose é um quarto de colher de chá de matérias-primas secas ou alguns gramas de decocção. Aumente gradualmente o volume, observandoa condição da criança. Na dosagem normal, a criança vai tranquilamente ao penico e não sofre com a formação de gases.
Receitas para crianças
Os pais devem ler atentamente as informações sobre como tomar farelo para constipação. Comentários dizem que, quando a dosagem correta é observada, os bebês não apresentam problemas de digestão.
- Decocção para bebês é preparada da seguinte forma. Uma colher de chá de farelo deve ser despejada em 0,5 xícaras de água fervente e fervida por 15 minutos em fogo baixo. Depois disso, você precisa coar e esfriar o caldo. Alimente-o durante o dia.
- Depois de um ano de farelo, você pode cozinhá-los da seguinte maneira. Uma colher de chá e meia deve ser derramada com um copo de água fervente e fechada com uma tampa. Após 30 minutos, o líquido é drenado e o farelo é dado à criança, acrescentando-os a várias sopas e cereais.
Ser saudável é fácil! Para fazer isso, você precisa comer os alimentos certos, e o farelo pode ser chamado com segurança de um deles.
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