Os benefícios e o teor calórico da água

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Todos nós já ouvimos nutricionistas dizerem que precisamos beber bastante água, mas estamos seguindo essas orientações? E quanto líquido você deve beber para perder peso? Muitos nutricionistas dão à água um lugar importante na vida de uma pessoa que está perdendo peso, recomendando beber pelo menos 8 copos por dia. Não surpreendentemente, muitos estão se perguntando qual é o teor calórico da água e se ela contribui para o acúmulo de excesso de peso.

Água em poucas palavras

"Água é vida", dizem alguns cientistas. Em muitos aspectos eles estão certos. Afinal, a maior parte do corpo realmente consiste em água - ela está em todos os órgãos, no sangue e até nos ossos. 75% - este é o conteúdo de H2O no corpo. Essa é uma das razões pelas quais precisamos beber bastante água todos os dias. Quem bebe pouco enfrenta vários problemas mais cedo ou mais tarde:

• aumento dos níveis de colesterol, que é produzido para manter o equilíbrio hídrico;
• doenças dos rins e do trato urinário;
• constipação;
• desconforto e até dores nas articulações;
• doenças de pele;
• pressão alta;
• dificuldade de digestão;
• envelhecimento prematuro.

Portanto, a água potável engarrafada pura deve ocupar um lugar importante na dieta de qualquer pessoa. Por que chá, café, suco e outras bebidas não são adequadas para isso, analisaremos mais a fundo.

Por que a água limpa é necessária

Ouvindo a afirmação de que você precisa beber pelo menos dois litros de líquido por dia, alguns entram em pânico e começam a beber água o tempo todo. Isso está errado, porque não devemos esquecer que a H2O também é encontrada nos alimentos que comemos. É especialmente abundante em sopas, mas uma certa porcentagem também é encontrada em carnes, acompanhamentos, legumes, frutas, etc.

No entanto, alguns alimentos provocam uma eliminação acelerada de água do corpo. O resultado pode ser a desidratação parcial. A cafeína e a teína encontradas no café e no chá induzem uma sensação de alerta e, ao mesmo tempo, promovem a remoção de fluidos do corpo. Portanto, para cada caneca dessas bebidas, você deve beber um copo de água pura.

Qual é o teor calórico da água

Os nutricionistas recomendam beber bastante água para quem pretende emagrecer. De fato, acelera o metabolismo, permitindo ao mesmo tempo remover ativamente substâncias nocivas do corpo. Portanto, aqueles que se propõem a perder peso estão preocupados com a questão de saber se a água é um produto altamente calórico.

Toda bebida contém calorias, mas não água. Sem a adição de limão, açúcar e outras substâncias, é completamente neutro. Em outras palavras, o conteúdo calórico da água é zero. Mas vale a pena adicionar um pouco de suco cítrico a ele, e esse número começa a crescer inexoravelmente. Por exemplo, o teor calórico da água com limão é de cerca de 20 kcal por copo. À primeira vista, pode parecer um pouco, mas se você beber cerca de 5-6 copos em um dia quente, acaba com 100-120 kcal. Portanto, os médicos recomendam beber água limpa.

Benefícios da água para emagrecer

H2O é uma maneira eficaz de perder peso. Claro, você não deve reduzir toda a sua dieta para beber apenas água, o efeito será, mas as consequências serão ainda maiores. Basta começar a beber mais líquido, e você precisa fazer isso em um determinado momento.

Já descobrimos que apenas a água pura é neutra - o teor calórico por 100 gramas é zero absoluto, portanto não contribui para o acúmulo de quilos extras. Pelo contrário, seu uso correto ajudará a perder peso. Para fazer isso, você precisa beber 1-2 copos de água pura todas as manhãs 30 minutos antes do café da manhã. Esse hábito permitirá que você inicie seu metabolismo antes de começar a comer. O trabalho do trato gastrointestinal é ativado e o sangue transporta oxigênio pelo corpo mais rapidamente.

Também é recomendado beber a cada hora durante o dia, claro, exceto quando você dorme ou come. Beber água durante uma refeição ajuda a reduzir a concentração de suco gástrico, o que afeta negativamente o processo de digestão. Beba 20 minutos antes das refeições e não mais cedo do que depoismeia hora depois.

Vale ress altar que não adianta esperar por resultados rápidos. Se houver excesso de peso, ele desaparecerá lenta mas seguramente. Se uma pessoa tem uma aparência saudável, ela permanecerá na mesma forma. A água promove a cura e a magreza excessiva não é característica de uma pessoa saudável.