2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Qual é a coisa mais importante para nós pela manhã? Claro, acorde do sono e carregue seu corpo com energia para todo o dia seguinte. Um papel importante é desempenhado pelos rituais diários - banho matinal, exercícios e que tipo de pratos de café da manhã preferimos. Você pode se apressar para beber uma xícara de café ou um copo de suco, comer uma fruta ou um sanduíche. No entanto, a melhor escolha seria aveia no café da manhã. Por quê? Vamos descobrir agora.
Café da manhã perfeito
Há muito se sabe que os cereais são muito saudáveis e nutritivos. E aveia pode ser justamente chamada de rainha entre eles. Contém muitas vitaminas, fibras e cerca de 6 gramas de proteína por 100 gramas. Vai dar uma sensação de saciedade por muito tempo, mas não vai causar peso no estômago, como ovos mexidos e bacon, por exemplo. Tudo o que você recebe é uma dose de energia, leveza e saciedade por várias horas.
Oatmeal no café da manhã é muito popular na Europa, mas este mingau aparece cada vez mais em nossas mesas pela manhã. Você pode encontrar aveia em qualquer loja, eles custammuito barato e preparado rapidamente. Mas, por algum motivo, muitas pessoas ainda evitam aveia, preferindo cereais matinais secos. Alguém não gosta do seu sabor, mas para alguém é chato comer mingau. Talvez você deva mostrar um pouco de imaginação, porque aveia no café da manhã pode ser muito saborosa e inusitada.
Acorde sua fantasia
Oferecemos algumas ideias interessantes sobre como tornar o café da manhã com mingau mais variado. A receita mais simples é aveia no leite com adição de sal e açúcar. Você também pode adicionar um pouco de mel, geléia ou até mesmo leite condensado ao mingau pronto - para realmente doces.
Você pode pensar em algo mais interessante. Por exemplo, cozinhe cereais com damascos secos e passas, nozes e mel. O valor nutricional e os benefícios dessa aveia aumentarão várias vezes! Cajus, avelãs e amêndoas também são ótimos. Ficará delicioso com outras frutas secas - ameixas, tâmaras, cerejas, figos.
Você quer um pouco de leite? Despeje a calda
Se você não gosta de leite, cozinhe o mingau em água com um pouco de calda. Assim, o xarope de gengibre harmoniza bem com o mingau matinal. Você pode fazer você mesmo com raiz de gengibre, açúcar, mel e limão. Ferva a calda e despeje em uma jarra. Adicione à aveia enquanto cozinha - ficará muito perfumado! Alguns cozinham aveia não com água ou leite, mas com kefir. Experimente, talvez você goste.
Aveia de acordo com a época
Durante os meses de verão, use os produtos da horta ou do mercado local. Decore o mingau com frutas frescas. Aveiano leite com framboesas e morangos - um prato verdadeiramente celestial! Quando estiver frio e você precisar de algo mais satisfatório, você pode adicionar algumas colheres de queijo cottage ao mingau. Esse café da manhã com proteínas e carboidratos não permitirá que você congele no inverno e fique com fome rapidamente. Uma combinação interessante de aveia e queijo. As crianças vão gostar especialmente - quando você come mingau, o queijo derretido pega uma colher. Experimente e você vai adorar!
Você sabe cozinhar?
Aveia no café da manhã é saudável para crianças e adultos. Você pode escolher uma receita para fazer mingau delicioso para quase todos. Basta escolher os alimentos que você ama e combiná-los com seu mingau matinal. Tanto o chocolate como o queijo, os frutos silvestres frescos e os frutos secos, tanto a compota como o leite condensado harmonizam bem com a aveia. Então, quem diz que não gosta de aveia simplesmente não sabe cozinhá-la.
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