Quantas calorias tem uma laranja de tamanho médio?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

É impossível imaginar uma fruta mais popular do que uma laranja. Seu aroma especial e excelente sabor revigorante são familiares a muitos desde a infância. E não é à toa que um dos sucos mais queridos é o de laranja.

Tem não só um sabor refrescante e excelente, mas também muitas propriedades muito úteis. Claro, muitos estão interessados na resposta para a pergunta de quantas calorias há em uma laranja - uma fruta que é uma das mais consumidas. Na maioria das vezes, isso interessa às pessoas que monitoram sua dieta e sempre calculam o teor calórico dos alimentos. No entanto, é importante conhecer as propriedades benéficas desta fruta laranja ensolarada.

Laranja em geral

Laranja em alemão Apfelsine significa "maçã chinesa". É o fruto da laranjeira (Citrus sinensis), nativa da China. O híbrido, que apareceu na antiguidade, é provavelmente uma mistura de tangerina e pomelo.

Esta árvore cítrica foi trazida para a Europa pelos portugueses, e agora está lindacresce nos países da costa mediterrânea e da América Central.

Composição

Antes de sabermos quantas calorias tem uma laranja, vamos definir seus benefícios, que são difíceis de superestimar. Isso se deve ao conteúdo de uma quantidade recorde de ácido ascórbico, que é igual a 70% da norma diária necessária para um adulto. Além disso, a fruta surpreendentemente suculenta descrita contém:

• vitaminas A, P, D e vitaminas do complexo B;
• minerais: sódio, fósforo, magnésio, potássio, cobre, ferro, cálcio, etc;
• fibra alimentar;
• frutose e glicose.

Recursos

Carboidratos são a principal fonte de calorias nas laranjas. Apenas 0,2% da massa total da fruta são gorduras, 0,9% são proteínas. Essas frutas exóticas também contêm ácidos orgânicos benéficos que quebram as gorduras, bem como fibras alimentares que melhoram a digestão e removem as toxinas prejudiciais do corpo. Como observado acima, as calorias das laranjas (quantas, descobriremos mais adiante no artigo) estão contidas em maior medida em carboidratos. São representados por dissacarídeos (frutose, glicose, etc.) e monossacarídeos. Eles têm a capacidade de ser rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea, que fornece energia rápida ao corpo. Portanto, a laranja, assim como o suco espremido dela, refresca e revigora.

Deve-se notar que mais de 85% do volume de uma laranja é água, o que por si só implica um baixo teor calórico.

Quantas calorias tem 1 laranja?

As laranjas podem ter tamanhos diferentes, dependendo do tipo de árvore. O número de calorias depende do peso da fruta e da espessura de sua casca. Embora a camada superior de uma laranja contenha muitos elementos úteis e tenha um sabor bastante picante, as pessoas raramente a comem com a casca.

O peso de uma laranja pequena é de 110-130 gramas. Se for descascado (a casca geralmente é fina), sua massa não excederá 100 gramas. Então, quantas calorias há em uma laranja sem a casca? Uma fruta pequena descascada contém aproximadamente 47 calorias.

Os frutos maiores pesam até 250 g. Esses espécimes são fornecidos com um valor energético de aproximadamente 70-90 kcal.

Laranja para emagrecer

Essas frutas cítricas são boas para emagrecer? Nutricionistas, apesar do alto teor de frutose em uma laranja, acreditam que esta fruta é uma maravilhosa sobremesa dietética. Por quê?

A laranja, como todas as frutas cítricas, é um catalisador metabólico. Ativa perfeitamente os processos metabólicos no corpo. Além de todos os itens acima, a polpa e as partições brancas da fruta contêm pectina, que é uma substância que pode manter a sensação de saciedade por muito tempo. Quantas calorias em uma laranja (1 peça)? A maioria das frutas tem cerca de 43-65 calorias.

Diante de tudo o que foi dito acima, além de um teor calórico bastante baixo e f alta de gordura, podemos dizer com segurança que esta fruta é indispensável para quem quer perder peso. Este fato também é confirmado por neurologistas. Eles descobriram no decorrer da pesquisa científica,que as pessoas que comem laranjas diariamente são as menos estressadas. Portanto, esses maravilhosos e deliciosos "antidepressivos" devem ser definitivamente adicionados à dieta de quem se limita a outros produtos para evitar situações estressantes.

Benefício

Então, quantas calorias tem uma laranja? 100 g de fruta contém apenas 47 kcal, e isso é muito pouco. Mas não é apenas no baixo teor calórico que residem os benefícios de uma laranja. Ele contém uma grande variedade de oligoelementos úteis, vitaminas e outras substâncias importantes para o corpo.

Esta fruta exótica é um excelente remédio para a prevenção do beribéri, bem como para o fortalecimento do sistema imunológico. Com ele, você pode combater o estresse e rejuvenescer o corpo. As laranjas são úteis para os sistemas cardiovascular e endócrino. Eles removem perfeitamente as toxinas do corpo, reduzem os níveis de colesterol. Deve-se notar que a casca de laranja tem as mesmas propriedades, e até em muito maior extensão. É ótimo para assar e bebidas.

Os antioxidantes contidos nas laranjas também previnem a ocorrência de câncer, além de melhorar a visão, o cabelo e a pele. Essas frutas também contêm beta-caroteno, que também possui excelentes propriedades antioxidantes. É capaz não só de fortalecer o sistema imunológico, mas também de regenerar os tecidos.

O ácido nicotínico contido nesta fruta melhora o metabolismo e normaliza os níveis de açúcar no sangue. Também é importante que o consumo frequente de frutas ajude a prevenircolapsos, doenças mentais, livrar-se da depressão e muitos outros. outros

Apesar do baixo teor calórico, essas frutas saciam perfeitamente a sede e a fome. Graças aos fitonídios, as laranjas têm efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos. Eles também previnem o desenvolvimento de hipertensão e normalizam a pressão arterial.

Também é importante notar que o suco de laranja é bom para diabéticos.

Result

Quantas calorias tem uma laranja de tamanho médio? Se levarmos em conta que o peso da fruta (6,5 de diâmetro) é de 100 gramas, seu teor calórico ficará na faixa de 43-47 kcal.

Então, vamos apresentar brevemente o valor energético de uma laranja exótica em calorias:

• laranja pequena - 47 kcal;
• laranja de tamanho médio - 65 kcal;
• laranja grande - 70-90 kcal.

É importante observar o teor calórico do suco de laranja. Espremido de frutas frescas em uma quantidade de 100 ml, contém cerca de 40-60 kcal (ou 40.000-60.000 cal). O valor depende do grau de compressão. Por exemplo, o teor calórico do suco da marca Dobry é de aproximadamente 50 kcal por 100 ml, e o do suco da marca Tonus é um pouco menor (45 kcal).

Fechando

Sabendo quantas calorias há em uma laranja, você também deve se lembrar de outras qualidades benéficas desta fruta incrivelmente saudável apresentadas no artigo.

É muito saudável beber um copo de suco de laranja espremido de frutas frescas todas as manhãs. Eleé bem capaz de substituir uma xícara de café da manhã e, assim, dar vivacidade e força para todo o dia seguinte. Também é importante notar que os oligoelementos contidos em uma laranja têm um efeito positivo na purificação do sangue, apoiam perfeitamente o corpo em boa forma e fornecem energia vital importante. Esta fruta não é apenas muito saborosa, mas também extremamente saudável.

Em suma, as laranjas aliviam a fadiga, tonificam, revigoram, refrescam e dão força. E para escolher frutas deliciosas e frescas, basta pegá-las e cheirá-las. Uma boa laranja deve ser pesada (sinal de suculência) e a casca deve ser bem perfumada.