2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Os nutricionistas modernos recomendam seguir a regra básica de nutrição e um estilo de vida saudável - beba 2 litros de água por dia. Isto é quantos copos você precisa beber, você ficará surpreso? De onde veio tal norma e é necessário observá-la ao máximo, recriminando-se por cada vidro inacabado?
2 litros de água são quantos copos?
Primeiro, vamos responder a pergunta principal: 2 litros de água são 8 copos. O cálculo é um vidro facetado comum, cheio até a borda. Em dietética, essa taxa de consumo de água é chamada de “regra dos 8 copos”, mas ninguém sabe ao certo a causa raiz de seu aparecimento.
De onde veio a "regra das 8 xícaras"?
Uma vez a pergunta "2 litros de água são quantos copos?" interessou um eminente neurologista dos Estados Unidos chamado Heinz V altin. Ele se interessou por essa norma e decidiu realizar uma série de estudos confirmando a "regra dos 8 copos".
Ele concluiu que esta recomendação foi resultado de um mal-entendido científico. Nos anos da Segunda Guerra Mundial, o departamento do governo dos EUA responsável pelanormas dietéticas, recomenda-se o uso de água para a assimilação de quilocalorias. O cálculo foi feito da seguinte forma: a norma diária de quilocalorias é de cerca de 1900 kcal, para cada quilocaloria deve haver pelo menos 1 ml de água, no total recebemos quase 2 litros todos os dias.
Mas então, muitos fatores não foram levados em consideração, o que em última análise deve fazer ajustes na taxa de consumo de água.
Cada um na sua norma
Acontece que a norma pode ser estritamente individual e depender dos seguintes pontos:
- Condições climáticas - quando o clima está muito quente, o corpo se livra de mais fluido na forma de suor.
- Comida e bebida – Metade da sua hidratação diária pode vir da comida, enquanto o chá ou o café são diuréticos e desidratam você.
- Estilo de vida - ao praticar esportes ou esforço físico pesado, o corpo perde mais umidade. Sabe-se também que o corpo de uma mãe que amamenta perde 1,5 vezes mais água e calorias por dia do que o corpo de uma pessoa comum.
A regra do vidro está começando a derreter a cada dia, pois está claro que uma garota de escritório frágil precisa de menos água do que um atleta ou um carregador. Um bebê pode beber pelo menos um copo?
Como entender que não há água suficiente?
Em 2004, o mesmo departamento admitiu seu antigo erro e publicou novos dados - recomenda-se que uma pessoa beba muito mais diariamente.mais de 2 litros de água. Quantos copos você precisa beber, você pergunta? Não importa nada!
Nenhum copo inacabado afeta nada, você precisa beber quanta água quiser. Existem estudos que comprovam que uma pessoa saudável consome sem esforço a quantidade de líquido de que precisa junto com alimentos e bebidas. Portanto, não é absolutamente necessário saber quanta água há em um copo. Recomenda-se apenas não esquecer de reabastecer as reservas de umidade em clima quente e durante cargas de energia para evitar a desidratação. E é melhor beber quando tiver vontade.
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