2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Recentemente, o vegetarianismo tornou-se popular. Os defensores deste sistema alimentar recusam deliberadamente produtos à base de carne. Isso é feito por vários motivos. Na maioria das vezes, é não-violência. Uma pessoa considera a prática atual de criar gado para carne cruel. É por isso que ele se recusa a apoiá-la. Mas poucas pessoas sabem como mudar para o vegetarianismo corretamente. Se isso for feito de forma analfabeta, você pode prejudicar sua saúde, o que certamente levará a consequências negativas.
A transição para o vegetarianismo deve ser feita de forma suave e gradual. Para fazer isso, na dieta diária, você precisa reduzir a quantidade de carne. É importante nesta fase para monitorar sua saúde. É necessário aumentar a quantidade de vegetais e frutas, cereais na dieta. Isso aumentará a força e ajudará o corpo a se acostumar com o novo sistema.
Antes de aprender a mudar para o vegetarianismo, você precisa decidir sobre seu tipo. Existem vários deles. O primeiro tipo é a rejeição apenas de carne. A segunda é a rejeição de carnes, peixes e frutos do mar. O terceiro tipo é a rejeição de todos os produtos de origem animal (laticínios, ovos, mel, etc.), ou seja, o veganismo. Melhor começarrecusar apenas carne. Se tudo correr bem, então você pode tentar o próximo passo. Melhor não apressar as coisas.
Vegetarianismo e perda de peso são frequentemente associados (revisões de várias dietas confirmaram isso mais de uma vez). No entanto, o vegetarianismo ainda não é apenas um sistema de nutrição, mas uma filosofia, ou seja, certas visões sobre a vida. E então, como regra, não a carne é a causa do ganho de peso. Na maioria das vezes isso é devido a um excesso de carboidratos na dieta. Ou seja, a rejeição da carne e a subsequente ingestão de produtos de panificação não levarão à perda de peso. Portanto, o vegetarianismo não deve ser considerado uma dieta.
Aqueles que estão interessados em como mudar para uma dieta vegetariana muitas vezes ficam confusos com o estereótipo da escassez de alimentos vegetais. Na verdade não é. A abundância de frutas, legumes, ervas, cereais - tudo isso permite cozinhar o mais variado e saudável para o corpo.
Como se tornar vegetariano se você ainda quer carne? Você pode tentar não apenas reduzir sua quantidade, mas também a qualidade. Ou seja, para começar, você precisará abrir mão da carne vermelha - bovina, suína, ovina e assim por diante. Depois do branco, ou seja, frango.
Há uma opinião de que a rejeição da carne por si só leva a uma dieta saudável. Mas o que realmente importa é como você come. Se você comer quilos de pães, despeje litros de maionese em saladas, inevitavelmente ficará melhor. E a f alta de carne não afetará isso de forma alguma. Portanto, com a transição para o vegetarianismo, é importante mudarseus hábitos alimentares. É melhor comer frutas e vegetais crus, pão integral e similares.
Para maior efeito, é importante determinar a motivação. E para isso você precisa escolher um bom motivo para mudar para uma dieta vegetariana. Isso irá ajudá-lo a implementar uma dieta sem carne. Além disso, você não sentirá vontade de voltar à sua antiga dieta.
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